Avui des de casa podem fer...
Recopilació d'activitats diverses que es poden fer durant el període de confinament
La selecció de propostes es regeix per les següents normes:
- Pots donar suport a 10000 propostes.
- Pots crear fins a 1000 propostes.
- Cada proposta pot acumular més de suports
Entrenament força-resistència
ACCIONS ESPORTIVES
ENTRENAMENT FORÇA-RESISTÈNCIA
L'entrenament consta de 3 parts, una primera de mobilitat articular per lubricar-les una mica i reduir el risc de lesions, la segona d'activació general on augmentem temperatura corporal i pulsacions per preparar el cos i la tercera, que consta de 2 circuits metabòlics on implicarem la musculatura de tot el cos. Recordeu sempre que heu d'adaptar els exercicis a la vostra capacitat, les recomanacions de nombre de sèries i repeticions és una recomanació genèrica i no estricta.
Consideracions a tenir en compte:
- Cal fer una bona entrada en calor abans de fer aquestes rutines, igual que una bona tornada a la calma en finalitzar-la amb estiraments.
- El nombre de repeticions i sèries és orientatiu i pot ser modificat.
- Cada usuari ha d'adaptar la intensitat de cada exercici al seu nivell físic.
- Molt important hidratar-se constantment
- En cas de dubte amb algun exerici de l'activitat proposada, podeu adreçar-vos al correu esports@olesademontserrat.cat i realitzar la vostra consulta.
Molts ànims i molta força💪💪💪
https://www.facebook.com/EsportsAjuntamentOlesadeMontserrat
Reportar contingut inapropiat
Aquest contingut no és apropiat?
0 comentaris
Deixa el teu comentari
Inicia la sessió amb el teu compte o registra't per afegir el teu comentari.
Carregant els comentaris ...